5-A-Day. Jak realizować program zdrowego żywienia?

Dodał(a): Krzysztof Masłowski
2011-01-27 17:11
Odsłon: 4468
Komentarzy: 3

Tagi:

Od ośmiu lat brytyjski departament zdrowia próbuje wprowadzić specjalny program żywieniowy pod hasłem "5-A-Day". Badania dowodzą, że jedzenie co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw dziennie jest bardzo korzystne dla zdrowia.

Badania dowodzą, że jedzenie co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw każdego dnia może skutkować realnymi korzyściami dla zdrowia. Może pomagać w zapobieganiu chorobom serca i niektórym odmianom nowotworów. Dowody wskazują jednak na to, że wielu z nas nic nie robi sobie z takich porad zdrowotnych. Potwierdzeniem tego są wyniki kolejnych badań, według których jedynie co siódmy Brytyjczyk potrafił tak zmienić swe przyzwyczajenia żywieniowe, by osiągnąć zamierzone cele.

Jedzenie zalecanych pięciu posiłków z owoców i warzyw dziennie jest najważniejszym elementem każdego planu zdrowego odżywiania się. Setki dobrych przepisów kulinarnych pomagają wielu z nas realizować zalecenia programu „5-A-Day”. Można zacząć od porannego koktajlu owocowego, jakiegoś owocu na drugie śniadanie, warzywnej zapiekanki na podwieczorek czy zielonego groszku na kolację. Krok po kroku, coraz bardziej urozmaicając dania z warzyw i owoców, przyzwyczajamy się do pięciu jarskich przekąsek. Pomocą mogą służyć również rady przedstawione poniżej w dziesięciu punktach:

1) Trzymaj w lodówce pokrojone w słupki marchewkę, paprykę oraz ogórek na wypadek, gdybyś poczuła się głodna. Jeśli masz trochę chudego hummusu (ciecierzycy), nisko-tłuszczowego Brie, Camemberta lub innego miękkiego sera, maczaj w nich swoje pokrojone warzywa. Będą stanowić doskonałą przekąskę.

2) Miej zawsze w szafce lub lodówce wystarczający zapas puszkowanych warzyw i owoców

takich jak pomidory, fasola, kukurydza, brzoskwinie czy grejpfruty. Szukaj w sklepach raczej owoców w sosie własnym niż w syropie.

3) Jeśli smakują ci suszone owoce, trzymaj w kuchni rodzynki, suszone śliwki lub morele. Posiekane i dodane do ryżowego puddingu będą smacznym i pożywnym deserem.

Zobacz także:

OFFline profil autora

Autor: Krzysztof Masłowski

Artykuły (58) Galerie (45) Średnia ocen (4.50)

Miejscowość: Suwałki | Kraj: Polska

O mnie: Tylu ludzi stara się by coś się wokół mnie działo bardziej lub mniej pozytywnego. Czasem korci mnie by owoce ich wysiłków opisać...

Ostatnie artykuły autora:

Pozycja autora w rankingach:

Największa liczba odsłon (315)
Najwyżej oceniane (603)

Dodaj do

Komentarze: 3

Sortuj komentarze:

Krzysztof Masłowski 29.01.2011 16:04

Ocena:

Dzięki za linka. A że to coś nowego chyba nie pisałem... :)

Komentarz został ukrytyrozwiń

Roman Mocz 29.01.2011 09:43

Ocena:

Ta dieta to nic nowego. Taką dietę już dawno zaleca się dla cukrzyków
Wiecej na ten temat możesz sie dowiedzieć na mojej stronie internetowej
www.cukrzycaseniora.szablon.pl, gdzie możesz otrzymać darmowe programy
komputerowe jak "Kalkulator dietetyczny" i "Dziennik cukrzyka".

Komentarz został ukrytyrozwiń