Facebook Google+ Twitter

5-A-Day. Jak realizować program zdrowego żywienia?

Od ośmiu lat brytyjski departament zdrowia próbuje wprowadzić specjalny program żywieniowy pod hasłem "5-A-Day". Badania dowodzą, że jedzenie co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw dziennie jest bardzo korzystne dla zdrowia.

 / Fot. www.freepictures.comBadania dowodzą, że jedzenie co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw każdego dnia może skutkować realnymi korzyściami dla zdrowia. Może pomagać w zapobieganiu chorobom serca i niektórym odmianom nowotworów. Dowody wskazują jednak na to, że wielu z nas nic nie robi sobie z takich porad zdrowotnych. Potwierdzeniem tego są wyniki kolejnych badań, według których jedynie co siódmy Brytyjczyk potrafił tak zmienić swe przyzwyczajenia żywieniowe, by osiągnąć zamierzone cele.

Jedzenie zalecanych pięciu posiłków z owoców i warzyw dziennie jest najważniejszym elementem każdego planu zdrowego odżywiania się. Setki dobrych przepisów kulinarnych pomagają wielu z nas realizować zalecenia programu „5-A-Day”. Można zacząć od porannego koktajlu owocowego, jakiegoś owocu na drugie śniadanie, warzywnej zapiekanki na podwieczorek czy zielonego groszku na kolację. Krok po kroku, coraz bardziej urozmaicając dania z warzyw i owoców, przyzwyczajamy się do pięciu jarskich przekąsek. Pomocą mogą służyć również rady przedstawione poniżej w dziesięciu punktach:

1) Trzymaj w lodówce pokrojone w słupki marchewkę, paprykę oraz ogórek na wypadek, gdybyś poczuła się głodna. Jeśli masz trochę chudego hummusu (ciecierzycy), nisko-tłuszczowego Brie, Camemberta lub innego miękkiego sera, maczaj w nich swoje pokrojone warzywa. Będą stanowić doskonałą przekąskę.

2) Miej zawsze w szafce lub lodówce wystarczający zapas puszkowanych warzyw i owoców / Fot. Dungodung takich jak pomidory, fasola, kukurydza, brzoskwinie czy grejpfruty. Szukaj w sklepach raczej owoców w sosie własnym niż w syropie.

3) Jeśli smakują ci suszone owoce, trzymaj w kuchni rodzynki, suszone śliwki lub morele. Posiekane i dodane do ryżowego puddingu będą smacznym i pożywnym deserem.

Wybrane dla Ciebie:




Komentarze (3):

Sortuj komentarze:

Dzięki za linka. A że to coś nowego chyba nie pisałem... :)

Komentarz został ukrytyrozwiń
Roman Mocz
  • Roman Mocz
  • 29.01.2011 09:43

Ta dieta to nic nowego. Taką dietę już dawno zaleca się dla cukrzyków
Wiecej na ten temat możesz sie dowiedzieć na mojej stronie internetowej
www.cukrzycaseniora.szablon.pl, gdzie możesz otrzymać darmowe programy
komputerowe jak "Kalkulator dietetyczny" i "Dziennik cukrzyka".

Komentarz został ukrytyrozwiń

Słyszałam o tym fenomenie 5 x dziennie - owoce/ warzywa. Ilość tychże powinne zmieścić się w naszej dłoni, taka powinna być porcja.

Komentarz został ukrytyrozwiń

Jeśli chcesz dodawać komentarze, musisz się zalogować.

Najpopularniejsze

Copyright 2017 Wiadomosci24.pl

Korzystamy z cookies i local storage.

Bez zmiany ustawień pliki są zapisywane na urządzeniu. Więcej przeczytasz tutaj.