Wiadomości24 > Styl życia > Zdrowie > Aktywny tryb życia - moda czy konieczność? - cz.VI

Pozycja materiału w rankingach:

#32121 wg odsłon (miesięczny)

32121 miejsce

Dział: Zdrowie

Ocena: 15pkt

Oceń:

Autor usunął profil

Aktywny tryb życia - moda czy konieczność? - cz.VI

Dodał(a): Kazimierz Kolebuk
2010-08-11 12:56
Odsłon: 2454
Komentarzy: 4

Tagi:

Nordic Walking, czyli maszerowanie przy pomocy kijków, jest sportem bardzo bezpiecznym. Uprawiać go może każdy - bez względu na wiek.

Rola instruktora

Nordic Walking / Fot. Yuko_ppp2501, Flickr

Pierwsze dwa, trzy treningi należy przeprowadzić pod fachowym okiem instruktora, który nauczy podstaw prawidłowej techniki marszu z kijkami. Pomoże też dobrać właściwe kijki i - dla chętnych - pozostały sprzęt. Instruktor zaplanuje optymalny dla nas trening pod względem długości i stopnia trudności trasy. Zadba też o harmonijny rozwój naszych umiejętności.

Dobry instruktor powinien dawać przykład swoim sposobem bycia, umiejętnościami, kondycją i techniką. Jest liderem grupy, którego wszyscy chcą naśladować.

Zasady pracy z grupą treningową

Grupa nie powinna liczyć więcej niż 10-12 osób. Instruktor przeprowadza rozgrzewkę, rozpoczyna marsz, w trakcie którego przemieszcza się wśród uczestników grupy, zwracając uwagę na błędy w technice, wydając krótkie i zrozumiałe komendy.

W trakcie przerwy (z reguły w połowie dystansu) instruktor przeprowadza gry, zabawy i konkursy. Urozmaica czas relaksu, wprowadzając zadania towarzyskie, ćwiczenia na refleks i koncentrację uwagi, koordynację ruchową i równowagę. Latem dobrze jest zaproponować kąpiel w jeziorze, a sam trening zakończyć np. wspólnym biesiadowaniem przy ognisku.

Należy pamiętać, że każdy trening powinien zakończyć się ćwiczeniami rozluźniającymi i rozciągającymi.

Po tak przeprowadzonym treningu zapewniam, że z chęcią i przyjemnością wrócimy na trasę z kijkami.

Zobacz także:

OFFline profil autora

Autor: Kazimierz Kolebuk

Artykuły (133) Galerie (10) Średnia ocen (3.48)

Wiek: 60 | Miejscowość: Trzcianka | Kraj: Polska

O mnie: Człowiek jest bytem racjonalnym - pierwszeństwo daje rozumowi, potem woli, a na końcu uczuciom. „A nade wszystko szanuj mowę twą ojczystą. Nie znać języka swego – hańbą oczywistą. Co mi po tym, że wiersze swoje pięknie kształcisz,... więcej

Ostatnie artykuły autora:

Pozycja autora w rankingach:

Największa liczba odsłon (401)

Dodaj do

Komentarze: 4

Sortuj komentarze:

Autor usunął profil 11.08.2010 19:07

Ocena:

JOASIU, przepraszam :))

Komentarz został ukrytyrozwiń

Autor usunął profil 11.08.2010 16:10

Ocena:

Polecam gorąco, Jasiu. A co do wyprawy Twojej córki Barbaro - chcę wspomnieć o jednej subtelnej różnicy. Na wyprawy po górach chodzimy nie z kijkami do nordic walking lecz trekingowymi. Kijki trekingowe mają dodatkowy wewnętrzny system amortyzacji i zawsze powinny mieć regulację długości, bo przy innej długości kijów wchodzimy pod górę, a przy innej - schodzimy z niej.:))

Komentarz został ukrytyrozwiń

Joanna Pachla 11.08.2010 13:08

Ocena:

Też się chyba skuszę. ;)

Komentarz został ukrytyrozwiń

BARBARA Romer Kukulska 11.08.2010 13:04

Ocena:

Na "oko" , okropnie irytowały mnie te kijki. "głupawe" takie jakieś mi się wydawały. Postarzały . kostury dla staruszków. Myliłam się. Bardzo. Córka była na długiej i wyczerpującej wędrówce alpejskiej z kijkami. Ułatwiają chodzenie, i jakby zmniejszają zmęczenie, a zwiększają możliwości kondycyjne, odciążają kolana.
Aktywność - ruchowa, to gwarancja długiej młodości.

Komentarz został ukrytyrozwiń