Bezsenność dotyka już nawet dzieci

Do jej powstawania przyczynia się:

-zmiana miejsca, np.nocleg u znajomych,w hotelu. Po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się.
-zbyt wysoka temperatura w sypialni,unikanie wietrzenia pomieszczeń.
-stres.Jest odpowiedzialny za bezsenność u większości osób.W tym przypadku chodzi o nadmiar emocji, które utrudniają sen.
-zasypianie o różnych godzinach.

Drugim rodzajem bezsenności jest taka,która trwa do trech tygodni.Nazywana jest bezsennością krótkotrwałą.

Jej przyczynami mogą być:

- leki odchudzające(często podnoszą ciśnienie,przyspieszają krążenie krwi.Wtedy osoby odchudzające sie,są pełne energii,nawet przy restrykcyjnej diecie).
- środki hormonalne i antydepresanty.
- choroby, zaburzenia fizjologiczne,np. chrapanie,zimne stopy,bóle reumatyczne,
nocne poty, nadczynność tarczycy.

- jadanie obfitych posiłków na noc.
- nadużywanie środkó stymulujących(kawa,napoje energetyczne,papierosy).

- zmiany stref czasowych(częste podróże).

Gdy kłopoty z zasypianiem trwają powyżej miesiąca ,jest to bezsenność przewlekła.
Tutaj przyczynami mogą być:

-nieleczone choroby(problemy z ciśnieniem,krążeniem).
-depresja,nerwice,uzależnienie od leków nasennych.
W takim przypadku konieczna będzie wizyta u psychologa,terapeuty,internisty.
Pamiętajmy o tym,aby odwiedzić lekarza,zanim np.uzależnimy się od środków nasennych.

Przy stosowaniu takich preparatów,trzeba przyjmować najniższą ,dobową dawkę .

Sen jest podstawową,fizjologiczną potrzebą ludzkiego organizmu.
To potarzające się, naprzemienne fazy NREM( sen głęboki)i REM(marzenia senne).
NREM trwa około 100 minut,a REM średnio 15 minut.

Aby wypocząć, potrzebne są takie trzy pełne i ciągłe cykle.
Jednak zaburzenia snu ,to nie tylko problem z zaśnięciem.
To również zbyt płytki sen,budzenie się w środku nocy.

Problem bezsenności dotyka także dzieci.

Jako przyczyny można tutaj podać :
- uczenie się po nocach i wieczorne zajęcia sportowe.
- nadmiar obowiązków
- jadanie zbyt obfitej kolacji, słodyczy na noc.
- zaburzenia emocjonalne, spowodowane problemami w domu,lub szkole.

- ADHD(zaspół nadpobudliwości ruchowej).

Kłopoty z zasypianiem to zaburzenie,które trzeba pokonać.
Dobrze przespana noc, wpływa na funkcjonowanie człowieka w dzień i jego relacje z otoczeniem.
Jeżeli noc była zarwana,powoduje to nerwowość, rozdrażnienie i rozkojarzenie.