Chodzący z kijkami

Agnieszka Jarząbek: Czy zauważył Pan, że z roku na rok przybywa chętnych do uprawiania tej dziedziny sportowej?
Aleksander Wilanowski: - Tak, przez ostatnie pięć lat zauważyłem systematyczny wzrost zainteresowania tą formą ruchu. Coraz rzadziej też słyszymy pytania kierowane w stronę maszerującej grupy: „A gdzie macie narty?”, a częściej „O! To są te kijki do chodzenia, gdzie można z państwem trenować?”.

Jak wpływają na naszą fizyczność systematyczne treningi nordic walking?
- Fenomenem nordic walking jest to, że angażuje ponad 600 mięśni, dzięki czemu możemy spalić aż 400 kalorii na godzinę. Trening obniża spoczynkowe ciśnienie krwi, poprawia tolerancję glukozy, obniża cholesterol. Redukuje wagę ciała i aktywizuje ruchowo osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Kto może uprawiać ten rodzaj sportu?
- Każdy. Marsz z kijkami polecany jest dla osób otyłych, osób z niedowagą, czy z nadciśnieniem. Nordic walking mogą uprawiać kobiety w ciąży i po ciąży, byli sportowcy, dzieci z wadami postawy i skoliozą. To sport dla osób w każdym wieku, dla każdego kto chce utrzymać zdrowie, kondycję i smukłą sylwetkę.

Ile w przybliżeniu kosztuje profesjonalny sprzęt do nordic walking?
- Profesjonalne kijki do nordic walking to koszt minimum 150 zł, dobre kijki to koszt około 200-250 zł. Kijki dla osób trenujących dużo i intensywnie, dla instruktorów to koszt 300, a nawet i 500 zł. Natomiast ceną raczej nie należy się przejmować, jeżeli chcemy rozpocząć przygodę z kijkami polecam pierwsze kilka - kilkanaście zajęć potrenować pod okiem instruktora. Dobierze nam odpowiednią wysokość i doradzi rodzaj kijka. Nordic walking to jedna z tańszych i bardziej dostępnych form aktywności ruchowej. Do uprawiania tej formy ruchu potrzebujemy wygodnych butów, strój sportowy i kijki, które na czas treningu z instruktorem gwarantują szkółki w całej Polsce.

Jak często powinniśmy „chodzić z kijkami” aby zauważyć efekty naszej pracy?
- Minimum jeden raz w tygodniu, a optymalnie dwa razy w tygodniu.