Wiadomości24 > Styl życia > Gotowanie > Co jeść przed maturą i innymi egzaminami?

Pozycja materiału w rankingach:

493 miejsce

Dział: Gotowanie

Ocena: 14pkt

Oceń:

Autor usunął profil

Co jeść przed maturą i innymi egzaminami?

Dodał(a): Dorota Bulbiak
2009-04-27 13:39
Odsłon: 12966
Komentarzy: 7

Tagi:

Już za chwilę matura. Nauka, stres, nieprzespane noce. Warto zastanowić się, jak pomóc naszemu organizmowi w tym czasie i co zrobić, żeby nasz mózg lepiej przyswajał wiedzę. Poniżej zamieszczam krótki poradnik o tym, co i w jakich ilościach jeść przed egzaminami.

Co jeść?

Sprawność intelektualna zależy od odżywiania. Mózg, który pochłania 20-25 proc. energii, którą w ciągu dnia dostarczamy naszemu organizmowi, potrzebuje do swojej prawidłowej pracy glukozy i tlenu. O ile w dniu egzaminu możemy pozwolić sobie na spożycie cukrów prostych, na dłuższą metę okażą się one bombą kaloryczną. Dlatego podczas nauki lepiej wzbogacić swoją dietę o złożone węglowodany, których źródłem są: nasiona (siemię lniane, pestki dyni), ziarna zbóż, mąka z pełnego przemiału, niełuskany ryż, kasza, ziemniaki, fasola, soczewica. W pierwszej kolejności warto zamienić białe pieczywo na ciemne. Pamiętajmy też o owocach, które są źródłem cennych witamin. Polecam winogrona (potas, żelazo, magnez, niacyna) oraz śliwki (potas, błonnik, witaminy B1 i B3). Poprawiający inteligencję fosfor znajdziemy w rybach, a orzechy dostarczą nam lecytynę i żelazo.

Zażywajmy dodatkowe suplementy poprawiające koncentrację i pamięć, ale tylko po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.

Czego nie jeść?

O ile jedzenie orzechów jest wskazane w trakcie nauki, nie spożywajmy ich w dniu egzaminu, zwłaszcza jeśli mowa o egzaminach ustnych. Podobnie jak maku i wszelkich innych drobnych składników pożywienia, które mogą nam dostać się do przestrzeni międzyzębowych. Zamiast skoncentrować się na udzielaniu prawidłowych odpowiedzi na egzaminie, niepotrzebnie przysporzymy sobie dodatkowych nerwów. Nie jedzmy niczego, co działa wzdymająco, a przede wszystkim - nie pijmy gazowanej wody mineralnej! Z pewnością nie będzie dla nas plusem fakt, że odbiło nam się bąbelkami tuż przed komisją egzaminacyjną.

Powodzenia!

Wykorzystane źródła:
Poradnikzdrowie.pl
Pozytywnakuchnia.pl

Zobacz także:

OFFline profil autora

Autor: Dorota Bulbiak

Artykuły (5) Galerie (0) Średnia ocen (3.80)

Wiek: 32 | Miejscowość: Wrocław | Kraj: Polska

O mnie: Absolwentka Zarządzania i Marketingu Politechniki Wrocławskiej (2004 r.). Z zawodu Marketing Manager z kilkuletnim doświadczeniem w branży IT i bankowości. Prywatnie pasjonatka gotowania, podróży, sportów zimowych i długich spacerów.

Ostatnie artykuły autora:

Pozycja autora w rankingach:

Największa liczba odsłon (439)
Najwyżej oceniane (521)

Dodaj do

Komentarze: 7

Sortuj komentarze:

Michaś 11.04.2011 21:25

Ocena:

Jak co wypić? Jasne że browara se strzel a najlepiej sete!

Komentarz został ukrytyrozwiń

Mariusz Wójcik 04.05.2010 16:48

Ocena:

Jadwigo, masło miałaś do chleba? Szczęściara!

Komentarz został ukrytyrozwiń

Jadwiga Kowalczyk 04.05.2010 05:34

Ocena:

O rany! To jak myśmy te maturę o kromce chleba z masłem i kartoflance zdawali? Jeden kolega miał bogatego wuja i dostał bułkę z szynką na śniadanie. :)

Komentarz został ukrytyrozwiń

Mariusz Wójcik 03.05.2010 23:52

Ocena:

Jeść przed maturą jak jeść, ale co wypić? ;)

Komentarz został ukrytyrozwiń

Krzysiek K. 04.05.2009 13:20

Ocena:

ja bym polecał kiełki :), opis np tu: http://www.mantra.pl/styl-zycia/kielki---zielone-zrodlo-zdrowia.html

a w dzień egzaminu najlepiej nie jeść w ogóle :)
podobno Bill Clinton zwykł przed ważnymi spotkaniami nie jeść! :)

pozdrawiam
Veganka | http://promocja-wegetarianizm.blogspot.com/

Komentarz został ukrytyrozwiń

Autor usunął profil 27.04.2009 15:31

Ocena:

Przed maturą należy zadbać o ENERGIĘ, duuuużo energii, takiej prawidłowej biologicznie i korzystnej dla Twojej psychiki i kondycji fizycznej.

Taką energię daje zdecydowanie __CHLEB typu KR-IRL.
_ADRES_______: http://www.magdalirl.com.pl/

Wiem, że to problem, że się go nie kupi, że trzeba samemu, ale dla pana piekarza TOKSYCZNA mąka ma znaczenie, natomiast TWOJE zdrowie, dla pana piekarza znaczenia NIE ma. Dlatego MUSISZ koniecznie sam. Tylko bez MIODU, bez rodzynek, bo sprzyjają otyłości i cukrzycy typu 2.

Zdajmy maturę tak ZWYCZAJNIE przygotowani i pełni energii.
Przecież po maturze mamy kolejne plany, a ich realizację już w myślach poukładaną.

Komentarz został ukrytyrozwiń