Facebook Google+ Twitter

Pozycja materiału w rankingach:

15381 miejsce

Dziesięć sposobów na to, by jeść zdrowo

Chcesz obniżyć spożycie tłuszczu i być zdrowsza jednocześnie nie czując się ograniczana? Skorzystaj z tych nietrudnych do spełnienia wskazówek a wkrótce zauważysz zmiany w talii choć twoje kubki smakowe żadnej zmiany mogą nie zauważyć.

Dobra baza / Fot. stock.xchng1.Używaj do smażenia olejów w sprayu. Zainwestuj w specjalny atomizer i napełnij go wysokiej jakości oliwą z oliwek. Dziesięć pryśnięć z takiego pojemnika zawiera jedynie dziesięć kalorii, podczas gdy jedna łyżeczka oliwy ma tych kalorii sto.

2. Wyrzuć frytkownicę i tradycyjną patelnię do smażenia w głębokim tłuszczu. To jedyny sposób na to, byś zrezygnowała z ich używania. Koniecznie zainwestuj w nieprzywierającą lub płytką, żebrowaną patelnię.

3. Przed gotowaniem usuwaj skórę z kurczaka – razem z nią pozbędziesz się większości tłuszczu.

4. Używaj serów twardych i mocnych takich jak dojrzały Cheddar czy Parmezan – mocniejszy smak najczęściej powoduje mniejsze spożycie.

5. Używaj ciemniejszych liści do swoich surówek. Im ciemniejsze liście szpinaku, sałaty, kapusty włoskiej itp. tym więcej składników odżywczych zawierają. Dodawaj świeże zioła, by zdecydowanie polepszyć smak surówek i sałatek.

6. Powstrzymaj się od używania sosów i majonezów. Zamiast nich dodawaj do sałatek posiekane świeże zioła, lekko spryskaj je sokiem z cytryny i octem balsamicznym. Następnie dorzuć parę składników o zdecydowanym smaku takich jak oliwki czy kapary.

7. Nie posypuj surowymi otrębami swojej porannej owsianki chcąc zwiększyć spożycie błonnika. Nieprzetworzone otręby są pakowane wraz z naturalnie w nich występującym kwasem fitowym, który według może przeciwdziałać absorbowaniu przez organizm niektórych składników mineralnych takich jak wapń, żelazo i cynk. Zamiast tego spożywaj pełnoziarniste płatki z wysoką zawartością błonnika.

8. Jedz ziemniaki w mundurkach jako najlepszy fast food. Dodawaj do nich sałatki z
niskotłuszczowymi sosami. Może to być chuda szynka z niskokaloryczną sałatką coleslaw albo tuńczyk z kukurydzą i odrobiną niskotłuszczowego majonezu.

9. Przestaw się na chude Latte. Według danych Costa Coffee Info zmiana z pełnotłustego na chude ograniczy prawie o połowę spożycie kalorii (ze 190 do 102 w dużej kawie Latte).

10. Nigdy nie opuszczaj posiłków, a szczególnie śniadania. Badania wykazują, że osoby niejedzące śniadań mają większą tendencję do nadwagi niż ci, którzy jedzą śniadania. Prawdopodobnie dlatego, że w wyniku zwiększonego łaknienia muszą zjeść więcej w ciągu dnia.

Wybrane dla Ciebie:




Komentarze (17):

Sortuj komentarze:

Bardzo sobie chwalę stosowanie Nutramilu. Jest bardzo łatwy w przygotowaniu, zawsze można mieć go przy sobie. Może również zastąpić jeden posiłek.

Komentarz został ukrytyrozwiń
magda
  • magda
  • 30.12.2010 20:56

kawa wypłukuje magnez, co łatwo można uzupełmnić tabletkami

Komentarz został ukrytyrozwiń

Dobre rady.
A jak uniknąć słodkich pokus i kawusi, która wypłukuje z organizmu wapń?

Komentarz został ukrytyrozwiń
Zenek Praktyk
  • Zenek Praktyk
  • 08.11.2010 05:56

Proponuję bardziej realistyczny tytuł:

Dziesięć sposobów na to, jak przy pomocy utrudniania sobie życia ułatwić sobie życie. ;-)

Komentarz został ukrytyrozwiń
Jerzy Adamiak
  • Jerzy Adamiak
  • 07.11.2010 04:41

"Golonka, piwko, słone orzeszki, telewizor i komputer to nie jest zdrowy styl życia. "

A według czyjej definicji "zdrowia"?- spytam pana Krzysztofa, który mi dość swobodnie arbitralność zarzucił.

Komentarz został ukrytyrozwiń
Jerzy Adamiak
  • Jerzy Adamiak
  • 07.11.2010 04:34

"Cóż, Jerzy, chyba zbyt krótko tu jestem i w naiwności swojej nie spodziewałem się, że ktoś odmienne opinie i inne podejście do życia hipokryzją nazwać raczy."

Zauważ, Krzysztofie, że mylisz opis rzeczywistości z poglądem na jej temat.
Twierdzenie, że jakikolwiek zdrowy na umyśle Homo sapiens sapiens cokolwiek zaplanuje i zrobi nie mając za motywację i główny cel swojego dobra, jest zwyczajnym, chciejskim poprawianiem sobie humorku z jednoczesnym lekceważeniem podstawowej wiedzy biologicznej.

Jeśli masz inne zdanie, to jestem otwarty na argumenty i przykłady, że się mylę.
Przy czym z argumentu pt. "święta Teresa z Kalkuty" już się dosyć naśmiałem.


"Z takim sposobem komentowania nie będę nawet próbował polemizować. A swoją drogą rozbawił mnie ten pseudofilozoficzny dyskurs nad koszykiem z zieleniną."

Polemizowanie nie jest przymusowe, a dyskurs jest nie o koszyku z zieleniną, lecz o ideologii jaką próbujesz przy jego pomocy wylansować.

A, że moją pisaninę odbierasz, jako pseudofilozofię, to mnie nie dziwi, bo nigdy nie miałem filozoficznych ambicji - nie wiedziałem też, że przez 50 lat prozą filozuję, że Moliera strawestuję. ;)

"Biorąc jednak pod uwagę, że w Twojej opinii zdrowy człowiek to egoista-hedonista, żadne diety ludzkości potrzebne nie są."

Mogę się tylko domyślać, że dorzucenie hedonizmu było Ci potrzebne do wzmocnienia wątpliwego argumentu, bo człowiek egoistą jest bez względu na Twoje czy moje poglądy na ten temat.


"Gratuluję otwartości. Słowa "nikt, nigdy, to nieligiczne, tak nie jest" to naprawdę doskonałe przykłady otwartości na dyskusję."

Hm, naprawdę zakładałem, że odróżniasz fakt kulistości Ziemi od poglądów na ten temat np. członków Stowarzyszenia Płaskiej Ziemi.
To, że teraz w Łomży nie świeci słoneczko wcale nie znaczy, że gwiazda zwana Słońcem zgasła, tylko to, że Łomżanin o 4 rano go nie widzi.

Jeśli mi udowodnisz, że "jutro" istnieje w rzeczywistości, a nie wyłącznie w abstrakcyjnej wyobraźni ludzi, to z chęcią swoje bzdury na ten temat odszczekam pod stołem. ;)

"PS Dziękuję za komentarze i za odrobinę poezji, jednak nie będę już się więcej do nich odnosił. Pozdrawiam."

Dyskusje jeszcze nie są w Polsce obowiązkowe :))) - pozdrawiam.

Komentarz został ukrytyrozwiń

Ma Pan rację. Golonka, piwko, słone orzeszki, telewizor i komputer to nie jest zdrowy styl życia.

Komentarz został ukrytyrozwiń

chmmy... Najlepiej nie przesadzać w ilościach spożywanych pokarmów... oraz należy pomyśleć o aktywnym wypoczynku a nie siedzenie z piwkiem (panowie) przed telewizorem.

Komentarz został ukrytyrozwiń

Cóż, Jerzy, chyba zbyt krótko tu jestem i w naiwności swojej nie spodziewałem się, że ktoś odmienne opinie i inne podejście do życia hipokryzją nazwać raczy.
Z takim sposobem komentowania nie będę nawet próbował polemizować. A swoją drogą rozbawił mnie ten pseudofilozoficzny dyskurs nad koszykiem z zieleniną.
Biorąc jednak pod uwagę, że w Twojej opinii zdrowy człowiek to egoista-hedonista, żadne diety ludzkości potrzebne nie są.
Gratuluję otwartości. Słowa "nikt, nigdy, to nieligiczne, tak nie jest" to naprawdę doskonałe przykłady otwartości na dyskusję.
PS Dziękuję za komentarze i za odrobinę poezji, jednak nie będę już się więcej do nich odnosił. Pozdrawiam.

Komentarz został ukrytyrozwiń
Jerzy Adamiak
  • Jerzy Adamiak
  • 06.11.2010 16:58

"Miarą Twojego zadowolenia jest uśmiech faceta w lustrze, zadowolonego z faktu, że nie tylko dla samego siebie dzień szczęśliwy przeżył lecz również innym, poszukującym potrafił pomóc."

To nie jest tak - pomoc innym jest, może być jedynie produktem ubocznym mojego zadowolenia, u zdrowego człowieka-egoisty motywem działania jest własny zysk.

"A jutro? Jutro oczywiście jest. Nie jest aż tak dalekie, aż tak nieosiągalne by nie móc planować kolejnej pomocy innym i dbania o siebie."

Nie odpuszczasz w hipokryzji, widzę - nikt nie planuje pomocy komuś, jako głównego celu swojego działania.
No i jutra oczywiście nie ma, to nielogiczne lub sf, którą można spotkać jedynie w horyzoncie zdarzeń czarnej dziury.


"Jeśli więc masz te plany to jutro staje się jutrem konkretnym a nie jakimś niebytem, który nigdy nie nastąpi. Może chodziło ci o wczoraj, które rzeczywiście "se newrati". "

Każdy plan jest projekcją rzeczywistości, a nie samą rzeczywistością, więc jutro nie nastąpi nigdy, zawsze zostanie projektem. "Jutro" może tylko stać się "dzisiaj".
A "wczoraj" też nie ma, już nie ma.

PS
Na imię mi Jerzy dali. ;)

Komentarz został ukrytyrozwiń

Jeśli chcesz dodawać komentarze, musisz się zalogować.

Najpopularniejsze

Copyright 2017 Wiadomosci24.pl

Korzystamy z cookies i local storage.

Bez zmiany ustawień pliki są zapisywane na urządzeniu. Więcej przeczytasz tutaj.