Wiadomości24 > Sport > Sezonowe > Jak najlepiej przygotować się do jazdy na stoku

Ocena: 34pkt

Oceń:

Jak najlepiej przygotować się do jazdy na stoku

Dodał(a): Olgierd Gawroński
2009-11-29 10:37
Odsłon: 4955
Komentarzy: 10

Tagi:

Sezon zimowy zbliża się wielkimi krokami. A to oznacza, że fani zimowych sportów już teraz powinni zacząć się przygotowywać.

8. Nadgarstki
Każdy snowboardzista powinien mieć elastycznie nadgarstki. Zwłaszcza ten początkowy, który częściej leży niż jedzie. Brak elastyczności nadgarstków może się skończyć złamaniem podczas któregoś z licznych upadków. Nadgarstki należy rozciągać jak najczęściej i koniecznie także bezpośrednio przed jazdą.

9. Skoki. Wzmocnienie nóg i skoczności
Wykonujemy trzy podskoki. Czwarty podskok wykonujemy jak tylko potrafimy najwyżej przy czym ręce wyciągamy do góry. Ćwiczenie to powtarzamy 5 x.

10. Kolana
Na nogach rozstawionych i lekko ugiętych (tak jak na desce) wykonujemy koliste krążenia kolanami w obydwie strony. Czas: ok 3 min

11. Ćwiczenia stawów skokowych
Przyjmujemy znów tą samą pozycję co na desce. Ciężar ciała przenosimy na lewą stronę, drugą nogę opieramy na palcach i wykonujemy nią krążenia w prawą i lewą stronę. Wykonujemy to ćwiczenie przez około 1,5 min po czym zmieniamy nogę.

Takie ćwiczenia stosowane regularnie, pozwolą Wam dobrze przygotować się do sezonu zimowego. - Ja ćwiczę właśnie w ten sposób i jak na razie nie miałem problemu z kontuzjami.A zima coraz bliżej - mówi z uśmiechem Tomasz.

Zobacz także:

OFFline profil autora

Autor: Olgierd Gawroński

Artykuły (32) Galerie (0) Średnia ocen (4.78)

Wiek: 23 | Miejscowość: Leszno | Kraj: Polska

O mnie: Student II roku Dziennikarstwa na specjalności PR, kibic i maniak internetowy;)

Ostatnie artykuły autora:

Pozycja autora w rankingach:

Największa liczba odsłon (1460)

Dodaj do

Komentarze: 10

Sortuj komentarze:

Tomasz Kowalczyk 07.12.2009 17:13

Ocena:

No i zdecydowanie dopisałbym do listy przysiady, w każdej płaszczyźnie która przyjdzie nam do głowy - zgodnie z zasadą "z każdym treningiem więcej" za każdym razem próbujemy zrobić więcej.

Komentarz został ukrytyrozwiń

Tomasz Kowalczyk 07.12.2009 17:11

Ocena:

Mam pewne obiekcje co do kolejności;)

Tzn najpierw rozgrzewka - a więc, na nogi, skoki, trucht w miejscu, przysiady(!!), później obręcz biodrowa - koliste ruchy, no i górne partie - na przykład wymachy, pompki. Rozciąganie na początku można przypłacić kontuzją - a wtedy już nie będzie do czego się przygotowywać;)

Każdą partię należy rozciągać osobno - szczególnie ważne w przypadku punktu pierwszego!

Komentarz został ukrytyrozwiń

Tomasz Kowalski 04.12.2009 16:29

Ocena:

Dla Przemka: zimny łokieć.

Komentarz został ukrytyrozwiń

BARBARA Romer Kukulska 04.12.2009 16:22

Ocena:

Stan przy ścianie wyprostowany jak świeca. Wysuń stopy o jakieś 40 cm do przodu, osuń się tak jakbyś udiadł na krześle. Dotykaj głową i plecami i pupą do ściany. Siedzisz na niewidocznym krześle oparty o ścianę. Ile wytrzymasz ? ręce możesz oprzeć o uda. Robiliśmy w schronisku zawody, piwo z sokiem malinowym wygrywał kto najdłużej wytrzymywał. To ćwiczenie się nazywało Toni-Jajo. Czy zgadnie dlaczego?

Komentarz został ukrytyrozwiń