Jak radzić sobie ze złością?

Dodał(a): Daria Magdalena Marzec
2012-02-13 11:44
Odsłon: 695
Komentarzy: 1

Tagi:

Odpowiedzi proponuję poszukać w książce brytyjskiego autora Richarda Nelsona-Jonesa, pt. "Human Relationship Skills". Niestety, książka nie została jeszcze przetłumaczona na język polski, stąd pomysł na artykuł.

Zanim pokonasz gniew, ważne żebyś uświadomił sobie kilka rzeczy. Po pierwsze, jest on normalnym procesem, dzięki któremu ludzie rozwijali się i dostosowywali. Po drugie, nie jest złem samym w sobie, komplikacje mogą nastąpić, gdy zarządzany jest w zły sposób.

Gniew jest mieszanką zarówno emocji, jak i zmian fizycznych. Przez nasz organizm przepływa fala adrenaliny, która pobudza nas do działania. Nawet, kiedy przyczyna gniewu zostanie odnaleziona, skumulowana energia musi znaleźć ujście z ciała. Ludzie kierują ją zwykle na najbliższych, siebie samych, niektórym wystarcza zgniecenie kartki.

Inną alternatywą jest powstrzymanie złej energii aż do następnej kumulacji. W skutkach może to prowadzić do wybuchu stłumionych emocji w najmniej oczekiwanym momencie i zostanie spostrzeżone jako przesadna reakcja na stres. Wtedy represja wobec własnych uczuć może wzbogacić się o wstyd i frustrację.

Z drugiej strony, pozwalając złym emocjom opuszczać nas w niekontrolowany sposób, możemy wzbudzić w naszym rozmówcy agresję. Wprost proporcjonalną do empatii, jaką wykaże on w stosunku do naszego gniewu. Nigdy nie pozwól, żeby te złe emocje miały nad tobą władzę.

Uświadom sobie, że w swoim gniewie odkryć możesz negatywne i pozytywne uczucia. Uznając ten sposób myślenia, ważne jest, aby odkryć sposób na osiągnięcie tych dobrych emocji i na nich się koncentrować

Nie ma jednego sposobu na osiągnięcie relaksu. Jesteśmy indywidualnymi jednostkami i dla każdego z nas ta strategia może być inna! Oto kilka przykładów:

Zobacz także:

ONline profil autora

Autor: Daria Magdalena Marzec

Artykuły (9) Galerie (0) Średnia ocen (4.53)

Wiek: 23 | Miejscowość: Gdańsk | Kraj: Polska

Ostatnie artykuły autora:

Pozycja autora w rankingach:

Dodaj do

Komentarze: 1

Sortuj komentarze:

Grzegorz Wink 16.02.2012 23:33

Ocena:

Walenie pięściami w poduszkę nie jest najlepszym pomysłem. Jeśli przyzwyczaimy się do tego rodzaju zachowania, to tylko kwestią czasu będzie z kogo zrobimy poduszkę nie mając kogoś pod ręką. Najlepszym doraźnym sposobem na gniew jest po prostu wyjście i powrót dopiero jak się ochłonie. Naprawdę nic się nie stanie jak ktoś nam "nawrzuca"...

Komentarz został ukrytyrozwiń