Facebook Google+ Twitter

Moda na bieganie

Czy uwierzysz, że pierwszym krokiem do poprawienia swojej kondycji, spalenia kalorii i zwalczenia objawów depresji jest... założenie butów?

 / Fot. Cracovia MaratonJeżeli nie, to weź ze sobą sportowe obuwie oraz butelkę wody i przyjdź już 26 kwietnia na krakowskie błonia, gdzie rozpocznie się kolejna edycja Cracovia Maraton.

Jogging już od wielu lat cieszy się nieustającą popularnością. Jak zauważają eksperci, właściwie nie ma żadnych przeciwwskazań do uprawiania tego rodzaju sportu, a korzyści, jakie za sobą niesie, są dla naszego organizmu ogromne. Truizmem będzie stwierdzenie, że poranne bieganie poprawia sylwetkę, zwiększa wytrzymałość oraz podnosi wydolność układu krążenia. Jogging jako jedno z tak zwanych ćwiczeń aerobowych sprawia, że do naszych mięśni dociera więcej utlenionej krwi, co prowadzi do znacznego wzrostu metabolizmu.

Właśnie dlatego ten rodzaj sportu postrzegany jest jako najlepszy rodzaj aktywności fizycznej dla osób, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. Regularne bieganie minimalizuje też ryzyko zawału serca, zmniejsza poziom cholesterolu oraz zwiększa liczbę tzw. neurotransmiterów, których brak powoduje zaburzenia pamięci krótkotrwałej. Lekarze zauważają również, że osoby uprawiające jogging łatwiej radzą sobie z rozładowywaniem stresu oraz są mniej podatne na objawy depresji pochodzenia endogennego. Co więcej, tego typu ćwiczenie jest też doskonalą metodą na polepszenie ukrwienia i dotlenienia skóry, dzięki czemu staje się ona bardziej elastyczna i zdrowo zaróżowiona.

Nie da się jednak zaprzeczyć, że często brakuje nam motywacji, by zacząć uprawienie joggingu. Efektem siedzącego trybu życia jest utrata kondycji, która objawia się nie tylko dodatkowymi kilogramami na wadze, ale również irytującą zadyszką przy pokonywaniu schodów już na poziome drugiego piętra. Taki styl życia jest często “wspomagany” niezdrową dietą, co niesie ze sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Prowadzi także do zmniejszenia naszej koncentracji oraz stopniowej utraty energii.

Z tego powodu Gmina Miejska Kraków wraz z Ośrodkiem Sportu i Rekreacji “Krakowianka” podjęli się zorganizowania wielkiej kampanii na rzecz joggingu. - Biegać może każdy niezależnie od swojego wieku oraz kondycji. Wystarczą tylko odpowiednie buty i strój sportowy - zaznaczają organizatorzy Cracovia Maraton.
Celem tego projektu jest promowanie zdrowego stylu życia oraz wprowadzenie mody na bieganie.

W Stanach Zjednoczonych jogging jest już od lat bardzo popularnym rodzajem sportu. W Polsce wciąż stanowczo zbyt rzadko można spotkać osoby, które zdecydowały się na regularne bieganie. W efekcie coraz większa część społeczeństwa ma problemy z nadciśnieniem, a aż 60 proc. Polaków cierpi z powodu podwyższonego cholesterolu. Nie trzeba chyba dodawać, że zawały serca dotykają osób w coraz to młodszym wieku.

Należy jednak zaznaczyć, że osoby, które do tej pory nie uprawiały regularnie sportu, powinny powoli przyzwyczajać swój organizm do tego rodzaju aktywności. Wskazana jest minimum 5-minutowa rozgrzewka, podczas której rozciągamy nasze mięśnie oraz przygotujemy się do bardziej intensywnego wysiłku. Najlepiej jeżeli na początku ograniczymy treningi do wolnego truchtu, stopniowo zwiększając jego szybkość wraz z poprawą naszej kondycji.

Dobrze jest również zaplanować sobie cele, które chcemy osiągnąć. Mamy wtedy pewność, że nie zniechęcimy się zbyt szybko, a radość z uprawiania sportu z dnia na dzień będzie większa. Idealne do biegania są parki czy leśne zagajniki - miękkie podłoże zmniejsza obciążenie naszych stawów, a duża ilość otaczającej zieleni pozwala na lepsze dotlenienie organizmu. Biegnąc, należy pamiętać o prawidłowej postawie (wyprostowany kręgosłup oraz rozluźnione ramiona), a także regularnym oddechu. Przede wszystkim jednak należy się odprężyć, rozładować negatywne emocje i nie zapominać, że jogging to również świetna zabawa.

Bardziej doświadczeni biegacze mogą wziąć udział już w VIII edycji Cracovia Maraton 2009, wchodzącego w skład “Korony Maratonów Polskich”. Bieg rozpocznie się 26 kwietnia na Krakowskich Błoniach punktualnie o godzinie 9.30. Szczegóły imprezy oraz formularz zgłoszeniowy dostępne są na stronie Cracovia Maraton.

Wybrane dla Ciebie:




Komentarze (6):

Sortuj komentarze:

lipali
  • lipali
  • 17.09.2010 12:36

Nie wiem, co to jest wola women's run ale wiem, ze to na pewno nie jest to samo co nike grid. to jest taka zabawa miejsca, nie taki typowy bieg ulicą, tylko połączenie podchodów (w wolnym skojarzeniu) z bieganiem na liczbę km, nie na czas. Bieg między budkami telefonicznymi w Warszawie, na pewno coś słyszałeś. Dziś o 15:00 się rozpoczyna, trwa dwa dni, można fajne nagrody powygrywac.

Komentarz został ukrytyrozwiń
nike grid?
  • nike grid?
  • 16.09.2010 21:59

nic nie slyszalem o nike grid, jakas kolejna impreska dla biegaczy w stylu wola women's run -_- ?

Komentarz został ukrytyrozwiń
lipali
  • lipali
  • 15.09.2010 16:59

U nas jogging również robi sie coraz bardziej popularną dziedziną aktywności - Kamil, zobacz chociaż na to, że coraz więcej imprez związanych z joggingiem i ogólnie bieganiem sie organizuje u nas w kraju. Biega warszawski, akcja polska biega, Nike Grid chociażby... Coraz więcej uwagi się poświęca zagadnieniu i coraz więcej ludzi chce brac udział w takich imprezach.

Komentarz został ukrytyrozwiń
Kamil Pu.
  • Kamil Pu.
  • 14.09.2010 21:04

bez przesady, od razu wózek inwalidzki? od biegania? przecież nie rozmawiamy o wyczynowym bieganiu ani treningu do maratonu, tylko o zwyczajnym joggingu. blagam... nikt mi nie wmowi, że bieganie (o ile nie jest wyczerpujące nie ma ryzyka przetrenowania), w odpowiedniej dawce i obuwiu, może kogoś odesłac na wózek. mnie to nie odstrasza :)

a sam jogging? modny na zachodzie - szkoda, że u nas jeszcze nie...

Komentarz został ukrytyrozwiń

Zależy jeszcze, po czym się biega. Bieganie po twardym, np. po asfalcie, rzeczywiście nie jest zdrowe i może odbić się w przyszłości. A do tego może spowodować ból okostnej, bardzo nieprzyjemny, z którym w zasadzie niewiele się da zrobić (trzeba odczekać parę dni lub nawet tygodni, aż przejdzie).

Komentarz został ukrytyrozwiń

"Jogging już od wielu lat cieszy się nieustającą popularnością. Jak zauważają eksperci, właściwie nie ma żadnych przeciwwskazań do uprawiania tego rodzaju sportu"

Pomijając mikro uszkodzenia stawów przeciążanych przez lata długodystansowego biegania które z czasem "wychodzą" i mogą odesłać cię nawet na wózek inwalidzki. Badania stosunkowo świeże bo wcześniej w historii ludzkości nie zdarzyło się żeby ktoś namawiał ludzi do czegoś podobnego więc materiału do badań wcześniej po prostu nie było :-)

Komentarz został ukrytyrozwiń

Jeśli chcesz dodawać komentarze, musisz się zalogować.

Najpopularniejsze

Copyright 2017 Wiadomosci24.pl

Korzystamy z cookies i local storage.

Bez zmiany ustawień pliki są zapisywane na urządzeniu. Więcej przeczytasz tutaj.