Facebook Google+ Twitter

Pozycja materiału w rankingach:

49594 miejsce

Nadchodzi zima. Czas, by się do niej przygotować!

  • Autor usunął profil

  • Data dodania: 2008-12-05 18:25

Zima to trudny okres dla naszego zdrowia! Zróbmy więc coś, aby dobrze się do niej przygotować: zmieńmy dietę, zadbajmy o urodę oraz przygotujmy odpowiednią garderobę.

Niewiele jest osób, które lubią tę porę roku. Jednak zawsze można zrobić coś, aby była ona dla nas bardziej przyjazna. Wystarczy zacząć się przygotowywać do jej nadejścia odpowiednio wcześnie np. poprzez hartowanie organizmu.

Hartować się powinny osoby zdrowe, ponieważ jest to metoda zapobiegająca osłabieniu układu odpornościowego. - Najlepszym momentem na hartowanie ciała jest letni urlop spędzany nad wodą. Podczas spacerów możemy zanurzać do połowy łydki, przy czym za każdym razem wyciągamy całkowicie jedną nogę. Powinniśmy wykonywać takie ćwiczenie powoli, rozpoczynając zanurzenie stopy od palców. Jest to dodatkowo najbardziej popularna forma hartowania organizmu - radzi dr nauk medycznych, Ewa Wolniewicz.

Oprócz hartowania organizmu latem, ważna jest również całoroczna dieta. Aby odpowiednio przygotować organizm do zimy, szczególną uwagę należy zwrócić na pieczywo pełnoziarniste lub płatki zbożowe z pełnego ziarna – zawierają węglowodany złożone, które dają na dłużej uczucie sytości i dodatkowo są źródłem deficytowej o poranku glukozy. Spożywanie cukrów prostych, które znajdziemy w produktach i przetworach na bazie białej mąki oraz w słodyczach, powoduje szybki wzrost glukozy, ale jednocześnie nasza trzustka wyprodukuje znaczne ilości insuliny. Stałe wzrosty insuliny osłabiają układ odpornościowy organizmu.

Zwracajmy uwagę na masło i margarynę - najlepiej używać tych produktów wymiennie; warto również stosować oliwę z oliwek (na surowo jako dodatek do sałatek lub do smażenia) – tłuszcze to nie tylko źródło energii ale również witaminy E, która jest doskonałym przeciwutleniaczem. Pełną listę ważnych dla zdrowia elementów diety można znaleźć na www.doz.pl.

Warto też codziennie zjadać również zupę warzywną, która podziała na nas rozgrzewająco. Jak w przypadku każdej pory roku, należy znaleźć czas na regularne posiłki i ich spokojne spożycie. Doktor Ewa Wolniewicz przestrzega również przed spożywaniem żywności wysokoprzetworzonej, takiej jak zupy, czy inne dania w proszku, napojów gazowanych i słodzonych, które o tej porze roku wychładzają organizm.

Odpowiednia dieta to jednak nie wszystko. Musimy również zadbać o odpowiedni ubiór. Zimą zaleca się stosowanie metody „na cebulkę”, aby w każdej chwili można było zdjąć jedną warstwę ubrania. Stosuje się również metodę „na trzy”, czyli pierwsza warstwa ciuchów ma za zadanie zapewnić ciepło i wchłaniać pot. Druga powinna stanowić izolację przed chłodem, a trzecia musi chronić przed warunkami atmosferycznymi oraz powinna pozwalać pozostałym dwóm warstwom „oddychać”.

Nie zapomnijmy o dodatkach, takich jak czapka, skarpetki, rękawiczki. Okolice ciała znajdujące się z dala od tułowia np. dłonie czy też stopy są bardziej narażone na wychłodzenie a przez głowę uchodzą znaczne ilości ciepła, nawet do 35 procent. Twarz warto zabezpieczyć kremem ochronnym. Ale nie tylko twarz. Należy pamiętać o całym ciele. Pani Iwona Markiewicz - kosmetolog zaleca stosowaniu kilku prostych zasad aby zimą nasza skóra wyglądała wspaniale:

- Przede wszystkim należy dbać o skórę od wewnątrz, czyli spożywać odpowiednią ilość płynów oraz stosować odpowiednią dietę,można też stosować dostępne na rynku różne jej suplementy. Należy unikać kosmetyków nadmiernie wysuszających skórę takich jak np. mydło, które można z powodzeniem zastąpić np. wszelkiego rodzaju żelami izotonicznymi. Warto pamiętać o szczególnej ochronie skóry, twarzy oraz dłoni. Należy stosować natłuszczające kremy, które dodatkowo zawierają filtry ochronne przed promieniami UV.

Jak widać nie musimy podejmować wielkiego wysiłku aby przetrwać zimę. Wystarczy odrobina chęci aby w zdrowiu przetrwać najcięższe dla organizmu miesiące. Byle do wiosny!


Komentarze (6):

Sortuj komentarze:

  • Autor usunął profil
  • 06.12.2008 11:59

Szanowna Pani Barbaro!!
Paniuję (dziwne neologizmy Pani tworzy...) , ponieważ jest pani osobą starszą ode mnie i tego wymaga kultura osobista oraz szacunek.

Komentarz został ukrytyrozwiń

Pani Martyno, skoro już mnie Pani Paniuje,

Jeżeli rzuca Pani teze, że
"Nie da sie ukryć " czekoś, to proszę to w artykule jakoś conajmniej uwiarygodnić , a najlepiej udowodnić. W tym wypadku, proszę powiedzieć dlaczego miałoby się urywać nie lubienie zimy, i że rzeczywiście jest to "prawda" nie do ukrycia.

Natomiast fakt , że artykuł sie ukazał, rzeczywiście jest nie do ukrycia i dowodu na to nie potrzebuje.

Komentarz został ukrytyrozwiń

Bo artykuł sam w sobie jest OK. tylko za taki wstęp nie mogę pochwalić.
w komentach obie możemy ukrywać i odkrywać, ale art to inna półka.
pozdrawiam.

Komentarz został ukrytyrozwiń

A ja podziękuję za rady :)
Do wiosny jeszcze tylko 106 dni, jeśli dobrze liczę :) Ale w marcu jest już zazwyczaj ciepło, w grudniu rozgrzewa cudowna świąteczna atmosfera, więc pozostaje tylko przetrwać mroźny styczeń i krótki luty :P

Komentarz został ukrytyrozwiń
  • Autor usunął profil
  • 05.12.2008 19:10

Jak widać, pomimo zgłaszanych przez Panią uwag artykuł się ukazał.Bo jednak nie da się ukryć, że nie wszyscy lubią zimę.Pozdrawiam.

Komentarz został ukrytyrozwiń

"Nie da się ukryć, że niewiele jest osób, które lubią tę porę roku."

a co się ukryć da? A może, hehehe, że wiele osób zimy nie lubi ? wiele to znaczy ? a to ukryć lub nie , to jest w tekście niepotrzebne, oraz służy do niczego, czyli nie służy niczemu i nikomu.

Ja twierdzę jest wiele osób , które na zimę się ciszy, zimę lubi śnieg szczególnie, Przede wszystkim dzieci młodzież, a to też osoby. a i dorosłych sporo. Spójrz tylko na te tysiące, ba! miliony narciarzy, oraz miłośników innych sportów zimowych.

Uwag bym nie zrobiła tutaj, gdyby autorka nie była studentką dziennikarstwa i praktykantką, a na dodatek, wysłałam te uwagi do dyżurnego zanim artykuł opublikowano.
Pozdrawiam

Komentarz został ukrytyrozwiń

Jeśli chcesz dodawać komentarze, musisz się zalogować.

Najpopularniejsze

Reklama
Copyright 2014 Wiadomosci24.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w sposób dostosowany do Państwa indywidualnych potrzeb i preferencji, w celu emisji możliwie indywidualnie przygotowanej reklamy. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących przechowywania i uzyskiwania dostępu do cookies przy pomocy ustawień przeglądarki lub urządzenia końcowego, z których Państwo korzystacie. Więcej szczegółów w naszej Polityce Prywatności.

Zamknij