Wiadomości24 > Styl życia > Zdrowie > Odchudzanie według Montignaca

Pozycja materiału w rankingach:

#9252 wg odsłon (miesięczny)

9252 miejsce

Dział: Zdrowie

Ocena: 15pkt

Oceń:

Odchudzanie według Montignaca

Dodał(a): Klaudia Twarda
2008-12-22 08:55
Odsłon: 4678
Komentarzy: 4

Tagi:

Jeśli jesz mniej, tracisz więcej na wadze? Nic bardziej mylnego! Dietetyk Montignac odkrył, że tradycyjne diety i liczenie kalorii są mało skuteczne i prowadzą do tzw. efektu "jojo", czyli następujących kolejno po sobie okresach chudnięcia i tycia.

Badania przeprowadzone przez Montignaca dowodzą, że jeżeli jemy mniej, to trudniej nam schudnąć. To nie kalorie zawarte w spożywanych produktach sprawiają, że tyjemy, ale specyficzna grupa węglowodanów.

Węglowodany

szkodliwe węglowodany. / Fot. Klaudia Twarda

Pierwsza grupę węglowodanów Montignac nazwał „złymi”, ponieważ pobudzają one ciało do produkcji dużej ilości insuliny. Hormon ten uważany jest za główny czynnik, który powoduje przyrost wagi. Zwykle insulina magazynuje energię, ale gdy produkcja tego hormonu jest zbyt duża to uzyskujemy jej nadmierną ilość. W związku z tym na biodrach, brzuchu czy udach pojawia się tłuszcz.

Z kolei „dobre” węglowodany działają antagonistycznie: utrzymują metabolizm w równowadze, w ten sposób tracimy na wadze. Wszystko więc co trzeba robić to unikać „złych” węglowodanów, zastępując je „dobrymi” - trzy razy dziennie. Można schudnąć od 5 do 10 kilogramów lub więcej! Należy tylko jeść tyle, ile damy radę, czyli do momentu, aż będziemy syci. Oczywiście 3 razy dziennie. Rezultaty są widoczne po kilku dniach. Bez tabletek, diet i specjalnych ćwiczeń. Jest tylko jeden warunek: metoda może być zbyt efetywna, więc nie należy stosować jej przez zbyt długi okres.

Złe węglowodany

- zwykły cukier i miód (w tym słodycze)
- węglowodany oczyszczane przemysłowo (biała mąka, biały ryż)
- ziemniaki, kukurydza, niektóre owoce (np. banany)

Dobre węglowodany

- zboża nieoczyszczone (chleb pełnoziarnisty, ryż pełnoziarnisty, niektóre kasze)
- warzywa strączkowe i motylkowe: sucha fasola, soja, ciecierzyca, soczewica
- większość warzyw (kapusta, brokuły, kalafior, zielona fasolka, sałata) i owoców

Zobacz także:

OFFline profil autora

Autor: Klaudia Twarda

Artykuły (67) Galerie (8) Średnia ocen (4.75)

Wiek: 21 | Miejscowość: Kraków | Kraj: Polska

O mnie: Nie byłabym sobą, gdy byłabym inna;)

Ostatnie artykuły autora:

Pozycja autora w rankingach:

Największa liczba odsłon (132)
Najwyżej oceniane (362)

Dodaj do

Komentarze: 4

Sortuj komentarze:

Adam Adam 06.01.2009 15:24

Ocena:

Wielki +

Komentarz został ukrytyrozwiń

Autor usunął profil 26.12.2008 19:03

Ocena:

Dobry artykuł tylko trochę za krotki i sprawia wrażenie niedokończonego.

Komentarz został ukrytyrozwiń

Urszula Agata Marczewska 23.12.2008 13:12

Ocena:

Artykul pomocny, ale troszke za malo szczegolowy, zwlaszcza w kwestii produktow.
Ale moze to temat na inny artykul?

Inna sprawa, ze to jedna z najrozsadniejszych i najzdrowszych diet. Pozdrawiam znad niezdrowej kawy.

Komentarz został ukrytyrozwiń