Facebook Google+ Twitter

Pozycja materiału w rankingach:

158290 miejsce

Odchudzanie według Montignaca

Jeśli jesz mniej, tracisz więcej na wadze? Nic bardziej mylnego! Dietetyk Montignac odkrył, że tradycyjne diety i liczenie kalorii są mało skuteczne i prowadzą do tzw. efektu "jojo", czyli następujących kolejno po sobie okresach chudnięcia i tycia.

Badania przeprowadzone przez Montignaca dowodzą, że jeżeli jemy mniej, to trudniej nam schudnąć. To nie kalorie zawarte w spożywanych produktach sprawiają, że tyjemy, ale specyficzna grupa węglowodanów.

Węglowodanyszkodliwe węglowodany. / Fot. Klaudia Twarda
Pierwsza grupę węglowodanów Montignac nazwał „złymi”, ponieważ pobudzają one ciało do produkcji dużej ilości insuliny. Hormon ten uważany jest za główny czynnik, który powoduje przyrost wagi. Zwykle insulina magazynuje energię, ale gdy produkcja tego hormonu jest zbyt duża to uzyskujemy jej nadmierną ilość. W związku z tym na biodrach, brzuchu czy udach pojawia się tłuszcz.

Z kolei „dobre” węglowodany działają antagonistycznie: utrzymują metabolizm w równowadze, w ten sposób tracimy na wadze. Wszystko więc co trzeba robić to unikać „złych” węglowodanów, zastępując je „dobrymi” - trzy razy dziennie. Można schudnąć od 5 do 10 kilogramów lub więcej! Należy tylko jeść tyle, ile damy radę, czyli do momentu, aż będziemy syci. Oczywiście 3 razy dziennie. Rezultaty są widoczne po kilku dniach. Bez tabletek, diet i specjalnych ćwiczeń. Jest tylko jeden warunek: metoda może być zbyt efetywna, więc nie należy stosować jej przez zbyt długi okres.

Złe węglowodany

- zwykły cukier i miód (w tym słodycze)
- węglowodany oczyszczane przemysłowo (biała mąka, biały ryż)
- ziemniaki, kukurydza, niektóre owoce (np. banany)

Dobre węglowodany

- zboża nieoczyszczone (chleb pełnoziarnisty, ryż pełnoziarnisty, niektóre kasze)
- warzywa strączkowe i motylkowe: sucha fasola, soja, ciecierzyca, soczewica
- większość warzyw (kapusta, brokuły, kalafior, zielona fasolka, sałata) i owoców



Wybrane dla Ciebie:




Komentarze (4):

Sortuj komentarze:

Wielki +

Komentarz został ukrytyrozwiń
  • Autor usunął profil
  • 26.12.2008 19:03

Dobry artykuł tylko trochę za krotki i sprawia wrażenie niedokończonego.

Komentarz został ukrytyrozwiń

Artykul pomocny, ale troszke za malo szczegolowy, zwlaszcza w kwestii produktow.
Ale moze to temat na inny artykul?

Inna sprawa, ze to jedna z najrozsadniejszych i najzdrowszych diet. Pozdrawiam znad niezdrowej kawy.

Komentarz został ukrytyrozwiń

+ Tak trzymaj, Klaudio.

Komentarz został ukrytyrozwiń

Dziękujemy za Twoją aktywność w serwisie wiadomosci24. Do zobaczenia niebawem w innym miejscu.

Copyright 2017 Wiadomosci24.pl
#PRZEPROWADZKA: Dowiedz się więcej

Korzystamy z cookies i local storage.

Bez zmiany ustawień pliki są zapisywane na urządzeniu. Więcej przeczytasz tutaj.