Spacery, odpowiednia dieta i zdrowy sen pomogą nam doczekać wiosny

Źródło: Dziennik Bałtycki
2007-03-03 09:01
Odsłon: 2783
Komentarzy: 1

Tagi:

Z dr Ewą Massalską Błęcką, ordynator II oddziału wewnętrznego Szpitala Wojewódzkiego w Gdańsku, rozmawia Dorota Abramowicz

Co chwilę łapię jakiś katar, boli mnie głowa, drapie w gardle. Nic mi się nie chce, najchętniej bym cały dzień przespała. Co to jest?
– Przednówek. W naszej strefie klimatycznej najgorsze dla samopoczucia są dwa miesiące – luty i marzec. Dopiero od kwietnia zaczynamy czuć się lepiej. Poza tym ostatnia zima była bardzo nietypowa. Brakowało śniegu i mrozu. Zimą widok śniegu sprawia, że czujemy się lepiej, a mróz „wybija” bakterie i wirusy. Było zbyt ciepło i mamy teraz bardzo dużo infekcji górnych dróg oddechowych oraz infekcji spowodowanych przez wirusy atakujące przewód pokarmowy. Na niektórych oddziałach szpitalnych, zwłaszcza dziecięcych, chorują nie tylko dzieci, ale także połowa personelu medycznego. Lekarze narzekają też na bardzo ciężko się leczące zapalenia płuc.

Coraz więcej Polaków wykupuje w aptekach środki, które mają zwiększyć odporność organizmu na przeziębienia. Garściami łykamy witaminy. Dlaczego to nie pomaga?
– Jestem zwolenniczką spożywania witamin w warzywach i owocach, a nie w tabletkach. Zamiast łykać pigułki, można zmiksować jabłko, marchew, seler, może jeszcze pietruszkę. Czosnek działa przeciwbakteryjnie. Jabłka, jak ostatnio donieśli naukowcy, zawierają błonnik, witaminę C i flawonoidy, które mają właściwości antyutleniające.

A te pożywne zupy na mięsie, zaprawione śmietaną i kotlety schabowe smażone na głębokim tłuszczu?
– Gorzej nie mogła pani trafić. Jedzenie, które powoduje nadwagę, szkodzi naszemu zdrowiu. Proponuję zastąpić mięso wieprzowe czy wołowe rybami. Zamiast słodyczy polecam owoce suszone, w tym zawierające magnez banany, morele, śliwki. Chociaż ostatnio okazało się, że gorzka czekolada i kakao nie szkodzą, pod warunkiem, że nie zjadamy całej tabliczki na raz. Warto propagować szeroko rozumianą dietę śródziemnomorską.

Te sałatki greckie zapijane czerwonym winem?
– Lampka czerwonego wina do posiłku na pewno nikomu nie zaszkodzi. Ten napój jest bardzo przyjazny naszemu sercu, tak samo zresztą jak zielona herbata. Trzeba tylko pamiętać, by zielonej herbaty nie pić na wieczór, bo możemy mieć kłopoty z zaśnięciem. W skład tego napoju wchodzi kofeina.

Niektórzy teraz śpią za długo, inni mają problem z bezsennością...
– Im człowiek starszy, tym częściej pojawiają się kłopoty ze snem. Generalnie powinno się dążyć do sytuacji, w której dorosły przesypia minimum 6-7 godzin na dobę. Dobremu wypoczynkowi i poprawie samopoczucia sprzyja też ruch. Wiem, że o tej porze roku niechętnie wychodzimy z domów, ale minimum to co drugi dzień półgodzinny, szybki spacer.

Nawet, jeśli jesteśmy przeziębieni?
– Jeśli człowiek jest podziębiony i nie ma temperatury, powinien przed wyjściem wypić gorącą herbatę, odpowiednio się ubrać – w czapkę na głowę i szalik – i spokojnie pospacerować. Przy gorączce jednak warto poleżeć w łóżku, bo powikłania grypy mogą być bardzo groźne.

Zobacz także: