Szare komórki zawodzą, czyli zimowa mobilizacja

Dodał(a): Maciej Kubikowski
2007-01-20 19:05
Odsłon: 3415
Komentarzy: 0

Tagi:

Zapominasz numeru telefonu do znajomych, mylą ci się terminy spotkań, szef gani cię za nieefektywność? Twoje zmęczone szare komórki domagają się paliwa! Co ci może pomóc?

Lecytyna - jest źródłem choliny niezbędnej dla szybkiego przesyłania impulsów w ośrodkowym układzie nerwowym, a zwłaszcza w mózgu. Jest niezbędna do wzmocnienia otoczki nerwów. Zapobiegając odkładaniu się cholesterolu w naczyniach krwionośnych i normalizując jego poziom, przeciwdziała też miażdżycy.

Żelazo - to dzięki niemu dotleniona krew dopływa do mózgu. Badania przeprowadzone przez angielskich naukowców dowiodły, że nastolatki, w których diecie brakowało żelaza, osiągały w testach inteligencji wynik aż o 10 punktów gorsze niż ich prawidłowo żywieni rówieśnicy.

Glukoza - deficyt cukru, będący często efektem stresu, fatalnie wpływa na pracę mózgu. Spożycie glukozy przynosi szybszą poprawę kondycji intelektualnej. Aby poziom cukru w organizmie był stały, warto jadać nie trzy, ale pięć razy dziennie (oczywiście mniejsze porcje) - dzięki temu nie będziemy narażeni na spadki koncentracji.

Miłorzęb japoński - wyciąg z liści długowiecznego drzewa rozszerza i chroni przed uszkodzeniami naczynia krwionośne zaopatrujące mozg w krew, a wraz z nią w tlen.

Poprawia pamięć i koncentrację. Ale uwaga! Zredukujmy w swojej diecie produkty zwierzęce, które spowalniają pracę mózgu. Objadajmy się za to warzywami i owocami, ponieważ zawierają przeciwutleniacze walczące z przyspieszającymi starzenie się naszych komórek wolnymi rodnikami. No i oczywiście, by dotlenić mózg, spaceruj, spaceruj, spaceruj...

Nakarm swój mózg

Chcesz pozbyć się uciążliwych problemów z pamięcią? Nie zapomnij, by w codziennym menu uwzględnić takie produkty, jak:

Orzechy - włoskie, ziemne, laskowe zawierają dużo boru, który znacznie ułatwia koncentrację.

Pełnoziarniste produkty zbożowe - pieczywo, płatki owsiane zawierają magnez i witaminy z grupy B, które usprawniają funkcjonowanie naszego organizmu.

Ryby i drób - zawierają cynk, który stymuluje pamięć.

Rośliny strączkowe - podnoszą poziom hemoglobiny we krwi.

Zobacz także: