Wiadomości24 > Styl życia > Zdrowie > Wiosenna rewolucja z W24. Część 1. Weź sprawy w swoje ręce!

Pozycja materiału w rankingach:

#11984 wg odsłon (miesięczny)

11984 miejsce

Dział: Zdrowie

Ocena: 38pkt

Oceń:

Wiosenna rewolucja z W24. Część 1. Weź sprawy w swoje ręce!

Dodał(a): Aleksandra Pokora
2011-03-23 12:12
Odsłon: 9726
Komentarzy: 8

Tagi:

Przestań utrwalać w myślach stare przekonania, że nie dasz rady schudnąć, być z siebie zadowolona, w końcu podobać się sobie. Jeśli naprawdę czegoś zapragniesz, osiągniesz to. I przecież wiesz, że mam rację. Na co czekasz? Do dzieła! Po pierwsze, odżywianie.

Wyglądasz dokładanie tak, jak jesz - to też słyszałaś już milion razy. Spróbuj przyjrzeć się temu, jak wygląda Twój dzień od chwili przebudzenia się. Co jesz? Jak zazwyczaj się czujesz? Aż w końcu - jak chciałabyś się czuć i wyglądać? Stań przed lustrem nago, nie wciągaj brzucha i nie napinaj pośladków! Zastanów się, co możesz zaakceptować w swoim ciele (w mniejszym czy większym stopniu), a co chciałabyś zmienić. Bez owijania w bawełnę! Sprecyzuj swoje oczekiwania.

Coraz więcej osób, szczególnie młodych, przykłada coraz większą wagę do tego, jak się odżywia. W gruncie rzeczy nie chodzi o to, jak się nawet odżywiasz, ale o to, że jesz nieregularnie i często przypadkowo. Na śniadanie kanapka/płatki z mlekiem/ jogurt,
na obiad schabowy z ziemniakami i surówką, na kolację kanapka/ jogurt, plus "wypełniacze" - dodatki w postaci batona, lodów, słodkich bułeczek, ciastek, soków i tak dalej i tak dalej.
Mam nadzieję, że nie dla wszystkich brzmi to znajomo, zakładam jednak, że dla większości z Was tak.

Owoce - Zdjęcie ilustracyjne / Fot. Alexander Trankov, http://www.stockvault.net/photo/120041/healthy-eating

Niezależnie od tego, jak chcesz wyglądać, schudnąć, pozbyć się boczków, pomyśl przede wszystkim o tym, że zdrowe odżywianie odzwierciedli się głównie w Twoim samopoczuciu.
Kto z nas nie chciałby budzić się codziennie z zapałem do pracy, z poczuciem, że energia go rozpiera? Kto z nas nie chciałby się martwić o szwankujące zdrowie: problemy z metabolizmem, trawieniem, zasypianiem, bólami żołądka, bólami głowy, mięśni, ciągłym poczuciem ospałości i ciężkości? A może martwisz się o tłustą cerę, łamliwe paznokcie, matowe włosy? Łykasz codziennie garść tabletek, a przecież te tabletki powinny znajdywać się w tym, co jesz!

Jak nie dać się pożreć, czyli kilka słów o jedzeniu w biurze

Jeśli uważasz, że codzienne popijanie magicznych napojów z guaraną lub kofeiną to Twój jedyny sposób na pozyskanie energii, to budujesz zamek z piasku. Organizm również ma swoje granice i po pewnym czasie przestanie tolerować codzienne napoje gazowane, piwko, pizzę, czy kilka bułek. Swoje niezadowolenie będzie pokazywać w coraz większym brzuszku, boczkach, tłuszczyku na biodrach, również w cellulicie.

Twój organizm nie będzie się na Tobie mścił, tylko daje Ci do zrozumienia, że czuje się chory i potrzebuje Twojej pomocy, gdyż jest w bardzo kiepskiej formie. To prawda, że Twoja sylwetka, to w 80 proc. dieta. Dlatego, nawet jeśli nie będziesz ćwiczyć, Twój organizm zareaguje na samą zmianę diety, ponieważ jest to jego naturalna zdolność. Regularne jedzenie i ruch mogą stać się Twoim nawykiem. Zaniedbane ciało, to jak pięknie uporządkowana szafa, która z czasem zamienia się w starą, zaśmieconą graciarnię. Nie mam zamiaru pisać tu o drakońskich dietach, którymi miałabyś się katować, bo po co? Większość diet zawodzi, ponieważ jak każdy człowiek popełniasz błędy - masz do tego absolutne prawo, więc przestań się stresować! Jest to prawie niemożliwe, by odżywiać się konsekwentnie i idealnie. Możesz jeść to, na co masz ochotę, by się nasycić, ale z rozsądkiem. Słuchać tego, co mówi Twoje ciało i spokojnie czekać na rezultaty.

Jestem ogromnym smakoszem i łakomczuchem, przygotowywanie sobie potraw i delektowanie się nimi stało się dla mnie niesamowitą frajdą. Z tego względu nigdy nie zdecyduję się na żadną dietę, gdyż byłaby to dla mnie prawdziwa, stresująca udręka, jednak przyznaje się, że przez pewien czas byłam zwolenniczką niejedzenia po godzinie 18, ale nie wyszłam na tym na dobre.
Dzisiaj, usprawiedliwiam moją decyzję, wówczas bardzo młodym wiekiem, jednak po pewnym czasie poszłam po rozum do głowy i zastanowiłam się: kto ma czelność ustalać tego typu ograniczenia, wrzucając wszystkich ludzi do jednego worka?

Dla każdego z nas inna temperatura ciała jest odpowiednia, inna będzie pora ostatniego posiłku, uzależniona od trybu i stylu życia, gdyż każdy ma inny, oryginalny zestaw genów. To, co ma pozytywny wpływ na Ciebie, innym może szkodzić. Dlatego możesz przebierać w prawie nieskończonej kombinacji posiłków i produktów.

1
2
3
...
4
następna »

Zobacz także:

OFFline profil autora

Autor: Aleksandra Pokora

Artykuły (38) Galerie (0) Średnia ocen (3.51)

Kraj: Polska

Ostatnie artykuły autora:

Pozycja autora w rankingach:

Dodaj do

Komentarze: 8

Sortuj komentarze:

Joanna Kato 23.03.2011 18:55

Ocena:

Ewo, a spróbuj tak poleżeć po jedzeniu dla zawiązania sadełka :)

Komentarz został ukrytyrozwiń

Ewa Krzysiak 23.03.2011 18:37

Ocena:

Jadwigo, więcej się nie zmieści :)

Komentarz został ukrytyrozwiń

Joanna Kato 23.03.2011 18:31

Ocena:

Bardzo dobry artykuł :)

Komentarz został ukrytyrozwiń

Jadwiga Kowalczyk 23.03.2011 18:29

Ocena:

Ewo - wiele lat temu, mój szef szkolenia na onkologii w Krakowie, wróg otyłosci mawiał, że najskuteczniejsza jest dieta ŻP (żreć połowę)
Odwracając problem można zastosować dietę ŻW (żreć więcej)? :)

Komentarz został ukrytyrozwiń

Ewa Krzysiak 23.03.2011 17:43

Ocena:

A kiedy ktoś napisze w jaki sposób przytyć? Bo ciągle tylko o zrzucaniu kilogramów...

Komentarz został ukrytyrozwiń

Krystyna Nita 23.03.2011 17:35

Ocena:

To samo mówi mój lekarz, niestety :))

Komentarz został ukrytyrozwiń

Katarzyna Olczak 23.03.2011 13:44

Ocena:

Pewnie, że dobry :-) Pani Krystyno, warto przede wszystkim zmienić styl życia i jeść zdrowiej, a jak przy tym ubędzie kilka kilogramów, to większość kobiet się nie pogniewa ;-)

Komentarz został ukrytyrozwiń

Krystyna Nita 23.03.2011 13:24

Ocena:

Dlaczego wszyscy każą mi się odchudzać? Jedynie Alosza Awdiejew zaapelował do kobiet 8 marca, żeby się nie odchudzały. Pozbawiają się tego, co najciekawsze. Poza tym artysta zauważył, że chuda szkapa, to jeszcze nie sarenka...
A tak poważnie, to dobry artykuł :)

Komentarz został ukrytyrozwiń