Zanim wybierzemy właściwą dietę

Dodał(a): Marek Chudziak
2010-01-19 15:56
Odsłon: 4992
Komentarzy: 4

Tagi:

„Dieta” to pojęcie, które zwykle kojarzy nam się z wyrzeczeniami, wysiłkiem i przede wszystkim z odchudzaniem. W rzeczywistości jednak, większość naszych przekonań to pozory. Czym zatem jest dieta?

Po trzecie i po czwarte czyli produkty mleczne i mięso

Kiedy ustalimy już główne części naszej diety z dwóch powyższych grup, wtedy nadchodzi czas na wzbogacenie jej o produkty mleczne. Warto około trzech razy dziennie spożywać takie dodatki jak mleko, ser, jogurt, lody. Pamiętajmy jednak, aby wybierać produkty nisko, a najlepiej beztłuszczowe. Do produktów mlecznych nie zaliczamy masła! Planując spożycie produktów z tej grupy dbajmy o to, aby dostarczyć organizmowi jak najwięcej wapnia i białka oraz witamin B i D.

Poruszając zaś temat białka, pora na produkty bez których większość Polaków nie wyobraża sobie jedzenia. Mięso i ryby! Co ciekawe znajdują się one w jednej grupie z jajkami, fasolą, grochem i soczewicą. Te ostatnie pomimo roślinnego pochodzenia potrafią doskonale dobrze, choć nie idealnie zastępować mięsa. Przekonali się zwłaszcza wegetarianie. Wybierając produkty z tej grupy należy być rozważnym, szczególnie w przypadku mięs.

Bierzemy jak najchudsze kawałki, zaś na tłuste mięso pozwalamy sobie maksymalnie raz w tygodniu. W przypadku drobiu i ryb unikamy spożywania skóry. Posiłki bazujące na tych produktach powinny być umiarkowane i zdecydowanie nie mogą stanowić podstawy naszego wyżywienia, jak zapewne - w wielu przypadkach miało to miejsce dotąd. Kawałek mięsa na jeden posiłek powinien ważyć około 80g do maksymalnie 100 g - dla naprawdę dużej (ale nie grubej) osoby.

Najlepsze na koniec czyli wszystko, czego dotąd brakowało

Ostatnią grupą z której powinniśmy komponować nasze menu stanowią tłuszcze, oleje i słodycze. Uwzględniając tu takie produkty jak sosy, sosy sałatkowe, przyprawy, margaryna, masło, oleje, etc. Co prawda większość produktów z tej grupy to esencja posiłku pod względem smakowym, to jednak ich zdrowotność jest często bardzo dyskusyjna. Dlatego starajmy się je ograniczać i jeśli to możliwe dobierajmy je do posiłku około raz na dwa dni.

Na początek tyle. Jeśli zatem chcemy ułożyć odpowiednią dla nas dietę, to zaplanujmy sobie sami, jakie produkty z jakiej grupy będziemy spożywać i powoli wprowadzajmy je do naszego menu. Nie tylko pozwoli nam to uniknąć związanych w większością diet cierpień, ale również pozwoli kierować się naszymi indywidualnymi gustami.

Komponowanie naszego menu na bazie wymienionych powyżej grup jest szczególnie ważne dlatego, że wiele potrzebnych nam substancji odżywczych czerpać możemy jedynie z produktów z jednej grupy. Tym samym jeśli w dotychczasowym menu pomijaliśmy którąś z nich, to nie dostarczaliśmy naszemu organizmowi wszystkie, co powinniśmy.

Pisząc artykuł kierowałem się poradami ze strony MojaDieta.eu

Zobacz także:

OFFline profil autora

Autor: Marek Chudziak

Artykuły (1) Galerie (0) Średnia ocen (4.80)

Wiek: 27 | Miejscowość: Poznań | Kraj: Polska

O mnie: absolwent AWF, trener karate shotokan, entuzjasta życia

Dodaj do

Komentarze: 4

Sortuj komentarze:

Maria Wilanowska 19.01.2010 21:00

Ocena:

Bardzo ciekawy artykuł 5*

Komentarz został ukrytyrozwiń

Alicja Pionkowska 20.01.2010 12:29

Ocena:

Dobry tekst 5+

Komentarz został ukrytyrozwiń

Paulina Gaudyn 20.01.2010 20:48

Ocena:

Zazwyczaj towarzyszy naszemu życiu odwrócona piramida, układając jej poziomy od końca, zostawiając na samym czubku to czego powinno być najwięcej. Bardzo ciekawy tekst.

Komentarz został ukrytyrozwiń