Masz 24 godziny. Wykorzystaj je właściwie. Ile czasu siedzieć, spać i ruszać się?
Nasz dzień składa się z siedzenia, stania, spania i poruszania się. W ciągu 24 godzin wykonujemy te czynności naprzemiennie. Czy jednak zastanawiasz się ile...
Ten trening spala kalorie w zawrotnym tempie! Wykonasz go w każdą pogodę
Bieganie na bieżni to jeden z najlepszych treningów odchudzających, choć jak zawsze trzeba się trochę spocić. Efekty zrekompensują jednak włożony wysiłek, bo...
Rób to codziennie, a twoje serce będzie jak dzwon! Wystarczy 50 kroków
Już nie 10 tysięcy kroków dziennie, tylko… 50. Takie zalecenia wkrótce mogą pojawić się wśród oficjalnych rekomendacji, a to za sprawą nowego badania. Dotyczy...
Miękkie wędrówki to hit z TikToka dla tych, którzy nie przepadają za sportem
Dwie angielskie tiktokerki, Emily Thornton i Lucy Hird, propagują nowy sportowy trend – miękkie wędrówki. Video z ich konta softgirlswhohike stały się viralem....
Odchudzanie przez spacerowanie. 5 wskazówek, które pomogą Ci spalić kalorie
Czy można schudnąć od samego chodzenia? Tak! To możliwe. Chodzenie czy spacerowanie to najbardziej naturalna i prosta forma ruchu, na którą prawie każdy może...
Co się dzieje z Twoim ciałem, kiedy jesteś na świeżym powietrzu? Poznaj 9 korzyści
Na dworze czy na polu – nieważne, ważne, że na zewnątrz. Choć niejednokrotnie obowiązki domowe albo ulubiony serial kuszą, by zostać w domu, to warto wyjść i...
Te 5 najczęstszych błędów podczas chodzenia popełnia większość z nas. Unikaj ich
Chodzenie to najprostsza aktywność, jaką wykonujemy codziennie. Jednak możemy robić to źle. Błędy podczas chodzenia mogą doprowadzić do kontuzji, wad postawy i...
Czy chodzenie pomaga schudnąć? Korzyści zapewnia już godzinny spacer
Godzinny spacer na łonie natury redukuje stres, spala kalorie, obniża ciśnienie krwi i… nic nie kosztuje. Ta darmowa forma aktywności wśród zieleni nie wymaga...
Chcesz zapobiec rozwojowi cukrzycy? Ruszaj się więcej. Rób tyle kroków dziennie
Więcej ruchu to mniejsze ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Natomiast określona liczba kroków dziennie zmniejsza to ryzyko nawet o 44 proc. Takie wnioski płyną z...
Zaledwie kilka minut ruchu po posiłku to ochrona przed cukrzycą
Rozwój cukrzycy typu 2 może być rezultatem zaburzeń glikemii, a zwłaszcza częstych i znacznych wahań stężenia glukozy we krwi poniżej i powyżej prawidłowego...
Plusy spacerowania. Już 30 minut chodzenia dziennie może przynieść ogromne korzyści
Spacerowanie to prosta, bezpieczna i bezpłatna forma aktywności dostępna niemal dla wszystkich. Plusy płynące z regularnych spacerów są nie do przecenienia –...
Podejmij wyzwanie: rób tę liczbę kroków dziennie, a będziesz żyć dłużej
Złoty standard 10 tys. kroków dziennie odchodzi w zapomnienie? Naukowcy wykazali, że do długiego życia w zdrowiu, wystarczy robić ich zdecydowanie mniej, choć...
Siedzenie skraca życie. Codzienny marsz je wydłuża
Blisko połowa Polaków spędza w pozycji siedzącej ponad 5 godzin każdego dnia – dowiadujemy się z badania MultiSport Index 2019, opublikowanego z okazji Dnia...
Teraz każdy ma dostęp do trawki
O tym, że kary za chodzenie po trawie znikną z kodeksu wykroczeń, zdecydowali posłowie. Do tej pory za chodzenie po trawie lub rozłożenie kocyka w parku można...
W Katowicach idąc na przystanek tramwajowy policzysz ile spaliłeś kalorii!
Takie cuda znajdują się przystanku Katowice Rondo. Na każdym stopniu napisane jest ile właśnie spaliliście kcal.
Mistrzostwa w chodzeniu
W najbliższą niedzielę w Parku Leśnym w Radlinie odbędą się Mistrzostwa Śląska Amatorów Nordic Walking.
Boso przez Warszawę
Masz dość niewygodnego obuwia, odcisków i obtarć? To jest dobry czas, by z tym skończyć. W środę na Polu Mokotowskim odbędą się warsztaty pt. "Boso jest...
3 ciekawe trasy nordic walking na weekend w okolicy Krynicy Morskiej
Szukasz ciekawych ścieżek nordic walking w pobliżu Krynicy Morskiej? Z Traseo mamy dla Ciebie kilka podpowiedzi na najbliższy weekend. Jeżeli dopiero wchodzisz...
3 pomysły na nordic walking w okolicy Kazimierza Dolnego
Rozglądasz się za nowymi ścieżkami nordic walking niedaleko Kazimierza Dolnego? Razem z Traseo mamy dla Ciebie garść podpowiedzi na ten tydzień. Jeżeli dopiero...
3 pomysły na nordic walking w okolicy Czerniejewa
Rozglądasz się za ciekawymi trasami nordic walking w okolicy Czerniejewa? Wspólnie z Traseo mamy dla Ciebie kilka pomysłów na ten tydzień. Jeżeli dopiero...
3 pomysły na nordic walking w okolicy Helu
Rozglądasz się za nowymi trasami nordic walking w pobliżu Helu? Wspólnie z Traseo przygotowaliśmy dla Ciebie garść pomysłów na ten tydzień. Jeżeli dopiero...
Propozycje tras nordic walking na weekend w okolicy Toszka
Szukasz ciekawych tras do nordic walking w okolicy Toszka? Razem z Traseo mamy dla Ciebie garść propozycji na ten tydzień. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z...